以前から少し、不調を感じている身体の箇所があったのですが、
秋に入ってから再び違和感を感じることが出てきました。
病院に診てもらったけれど「治療をするまではない」と言われていて、どうしようもありません。
それならば、じわじわでいいので・・！
根本的に体質を改善して、少しでも不調を減らせないかなぁ、と目論んでいます。
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そこで、今月のマイテーマは、
身体の冷えを防ぐ
にしました。
「冷えは万病の元」というけれど、体温が１℃上がると、免疫力が約５倍（！）になるとか。５倍もアップしたら無敵になりそうで楽しみです（笑）
飲み物は、常温より温かいものにする
炭酸水が大好きで、特に夏なんて一日中ぐびぐびと水代わりに飲んでいました（汗）。
お酒を飲まないのでいいかな〜と思っていましたが、どうも内臓を冷やしている気がしてきて。
元々、起床時にお白湯を飲んでいますが、
日中もできるだけ温かいお茶を飲もうと思います。
最近は、ごぼう茶をよく飲んでいます（漢方に慣れている私は気にならないけれど、旦那は苦手のようです）
湯船に浸かる
入浴タイム（読書をしながら）が趣味なんですが、平日はワンオペなので下の子がグズっているとシャワーだけで済ませてしまう日も。
でも、「身体の芯から温まるには湯船につかるのが良いよ」と妊娠中、産婦人科の先生に力説されました。（では、外国の人はどうやって温まってるんだろう・・？サウナ？それとも冷え性は日本人特有？）
ここは3人（私・４歳・生後３ヶ月）でうまく入浴するタイミングを模索中です。
足首を温める
首、足首、手首・・と、「首」が付く部位は温めた方がいいと聞きます。
そこで、レッグウォーマーを注文してみました。
クチコミが良かったので楽しみです。
（アームウォーマーは、検討中・・）
食べ過ぎを防ぐ
身体の冷えを取るには、「腹７分目」が良いそうです。
これが一番難しいかもしれない・・！（笑）
まずは、「もっと食べたい」と思ったら深呼吸・・
を心がけてみようと思います。
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ほかにも心がけていること、みなさんはありますか？
挫折する日もありそうだけど、まずは今月、めげずに意識しています！
また結果も報告しますね♪
